在生活中，女孩子們?cè)谧⒁馍眢w的同時(shí)，還會(huì)注重自己的皮膚管理，身材管理。一些人會(huì)選擇優(yōu)質(zhì)護(hù)膚品保養(yǎng)皮膚，其實(shí)護(hù)膚品大部分都只是讓皮膚表面看上去不錯(cuò)，要想內(nèi)里也變好，大家可以選擇食用五谷雜糧。雜糧熱量低含有豐富的蛋白質(zhì)，膳食纖維等，很適合減肥人士食用。且不同的雜糧有不同的功效。今天就讓小編來(lái)跟大家介紹兩種吧。

     薏米美容酒：薏米粉100克裝瓶?jī)?nèi)，加入米酒400毫升浸泡，一周后即可飲用，每次服20毫升，若用橘汁、檸檬汁、蘋果汁等水果汁調(diào)和飲用效果更好。有健膚美容、美艷肌膚作用，可緩解皮膚粗糙。

紅豆消斑祛痘：紅豆性平，味甘酸，無(wú)毒，含有較多的膳食纖維，具有潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用，同時(shí)有良好的利尿作用。

     紅小豆性涼，且有良好的利水排毒作用，可以消除面部皮膚黃褐斑、青春痘或痤瘡等。同時(shí)，紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，可以有效滋養(yǎng)皮膚，讓皮膚紅潤(rùn)嫩滑。

     【概要】堅(jiān)果曾被評(píng)為現(xiàn)代人的10大營(yíng)養(yǎng)食品之一。堅(jiān)果一般分兩類：一是樹(shù)堅(jiān)果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（銀杏）、開(kāi)心果、夏威夷果等；二是種子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。